Сезон съемочный этой осенью выдался жаркий. Не знаю, как бы я его осилила без занятий с Олей!
Мы не только снимаем неправильную нагрузку мышц (я забыла про боль в спине, пояснице и правой/рабочей руке), но и выстраиваем работу мышц в ключе правильной осанки. Приятный бонус - животик укладывается на место и это просто фантастика!
Ни одна диета или фитнес не дали такого результата! Стройная фигура, ощущение легкости - спасибо тебе, дорогая @jalianak 🌷😘 Показываю вам пример настройки паттерна дыхания, где мы ставим работу мышц пресса, задействуя все волокна поперечной мышцы и восстанавливая работу диафрагмы.
До этого у Кати было на выдохе надувание живота и то же самое при смехе, когда вроде бы поперечная должна рефлекторно подключаться, живот наоборот выталкивался. Но мышцы пресса должны форсировать выдох, а не наоборот. ☝🏻
Иногда на выдохе она пыталась засосать живот внутрь под ребра - это тоже нарушение. То есть ребра, вместо того, чтобы сузиться на выдохе вдоль волокон поперечной, наоборот, ещё больше раздвигались, а значит мышца не могла работать.
Ребра у неё достаточно подвижные - это большой плюс, но они не понимали куда двигаться. Мы их настроили, а потом поэтапно научили нервную систему подключать и использовать мышцы живота, как надо. И стало все получаться. Теперь нужно донаучить нервную систему их использовать, настроить нейро-мышечную связь.
Теперь бы Кате ежедневно вспоминать об этом паттерне и практиковать хотя бы по минутке в день, чтобы оно за 1 выдох вставало так как надо и все очень быстро поправится.
Таз гулял, поэтому мы подложили подушку и его зафиксировали. Есть у неё и наклон таза вперёд, так как сгибатели бедра очень напряжены. Это все мешает животику правильно работать, отсюда слабость мышц пресса. Но мы вместе дотянем ножки, дадим подвижность тазобедренным, а Катя попрактикует дыхание и при каждом выдохе мышцы будут активно выполнять свою работу.
Жду не дождусь результата.
Рядом я показала как это должно выглядеть при правильной модели дыхания.